Treadmill minangka peralatan fitness sing dibutuhake ing gedung olahraga, lan uga pilihan sing paling apik kanggo mesin fitness omah.Treadmill listrik minangka cara olah raga kabeh awak sing nggunakake motor kanggo nyopir sabuk sing mlaku kanthi pasif utawa mlaku kanthi kecepatan lan gradien sing beda.Amarga cara gerakane, meh ora ana aksi peregangan, mula dibandhingake karo mlaku ing lemah, intensitas latihan bisa dikurangi lan volume latihan bisa ditambah.Ing kahanan sing padha, bisa mlaku meh sapratelo luwih jarak tinimbang tanah, sing migunani kanggo ningkatake jantung lan paru-paru pangguna.Fungsi, daya tahan otot, lan bobot mundhut kabeh duwe asil sing apik banget.Mulane, treadmill misuwur banget ing antarane para penggemar fitness lan minangka salah sawijining metode latihan aerobik sing paling apik.
Nalika nggunakake treadmill kanggo ngleksanani, sampeyan kudu menehi perhatian marang postur mlaku sing bener: sikil ngarep saka sikil loro kudu ndharat kanthi podo karo urutan, aja stomp lan geser, lan langkah kudu rhythmic.Cekel sandaran tangan nganggo tangan loro, pasang sirah kanthi alami, aja katon munggah utawa mudhun, utawa nonton TV nalika mlaku;pundhak lan awak kudu rada dijepit, sikil ora diangkat dhuwur banget, bangkekan kudu tetep lurus, ora lurus banget, lan otot kudu rada tegang.Njaga postur awak, lan ing wektu sing padha mbayar manungsa waé kanggo buffer impact saka kebangkrutan mlaku;Nalika sikil siji ndharat ing lemah, tumit kudu ndemek lemah dhisik, banjur muter saka tungkak menyang tlapak sikil.Bend, aja straighten, kanggo nyuda karusakan ing sendi lutut;nyoba kanggo ngendhokke okehe nalika mlaku lan ngayun.
Wektu kirim: Jun-03-2022