Ing proses mundhut bobot, kanthi akumulasi pengalaman, kita bakal ngerti yen bobot mundhut ora mung ateges nyuda bobot ing nomer, nanging uga nyuda persentase lemak awak, yaiku, ing proses ngilangi bobot, nahan otot sabisa lan kanggo nyuda isi lemak.Dadi ing pilihan saka cara ora bisa mung gumantung ing diet, malah yen iki bakal supaya ilang bobot, nanging banget gumantung ing diet lan nglirwakake ngleksanani, iku bakal mimpin kanggo jurusan tartamtu saka mundhut otot, supaya malah yen sampeyan dadi lancip, ana. bakal ora owah-owahan utama ing tokoh.
Mulane, ing proses mundhut lemak, dianjurake kanggo nambah jumlah latihan sing bener, banjur, ing wektu iki, mesthi ana kanca-kanca sing bakal takon, apa jenis olahraga efek mundhut lemak sing paling apik?Kanggo njawab pitakonan iki, ana prasyarat, sing, ing diet wis èfèktif kontrol (kontrol ora padha dieting), premis saka ngleksanani, lan kanggo kang jenis ngleksanani efek mundhut lemak apik, sayangé ora, amarga pengin entuk asil apik liwat olah raga, pisanan kabeh, kanggo ndeleng apa jenis olahraga padha bisa nindakake, tinimbang kanggo nindakake efek kobong lemak apik saka ngleksanani, ing tembung liyane, wangun olahraga ngobong lemak efek apik maneh. , ora bisa nindakake iku ora ana gunane, ora mung ora bisa netepi lan bakal nggawa karusakan sing ora perlu kanggo awak.
Dibandhingake karo latihan kekuatan, efisiensi ngobong lemak saka latihan aerobik luwih langsung lan efektif, ing proses latihan aerobik, lemak langsung melu sumber energi, lan latihan aerobik biasa ora mung bisa nambah metabolisme lemak, tegese proporsi sumber energi lemak luwih, lan, olahraga aerobik bisa nambah fungsi cardiorespiratory, kang luwih kritis kanggo kesehatan.
Nanging, umpamane sampeyan mung nindakake latihan aerobik tanpa latihan kekuatan.Ing kasus kasebut, bakal nyebabake mundhut otot tartamtu, lan tujuan utama mundhut lemak yaiku kanggo nahan otot sabisa lan ilang lemak, mula saka sudut pandang iki, latihan aerobik ora duwe keuntungan.
Dibandhingake karo olah raga aerobik, latihan kekuatan bisa nambah massa otot, ngedhunake tingkat lemak awak sing kurang, bisa mbantu mbentuk awak lan nggawe luwih jelas, bisa nambah tingkat metabolisme basal lan tingkat hormon, lan bisa ngidini sampeyan njaga kanthi luwih apik. asil saka awak kurus sawise slimming mudhun.
Nanging, saka efek lemak-kobong, sanajan latihan kekuatan uga bisa ngobong kalori owahan, ing proses latihan kekuatan, sanajan lemak ora bakal melu ing sumber energi, nanging bakal migunakaken ing konsumsi oksigen keluwihan sawise latihan kekuatan, kang. asring diarani minangka efek kobong post-lemak.Dadi, sanajan latihan kardio bakal luwih elek dibandhingake karo sawetara, kanggo kanca-kanca sing ora seneng kardio mung latihan kekuatan, nanging uga kanthi diet kanggo entuk efek sing dikarepake, ing wektu iki pilih sing dadi pilihan sampeyan.
Wektu kirim: Jun-21-2023