Glutes minangka salah sawijining bagean awak sing umume dipikirake nalika kita ngalami masalah.Nalika sampeyan pindhah menyang gedung olahraga kanggo olahraga, nguatake otot gluteal bisa uga ora ana ing ndhuwur dhaptar sampeyan.Nanging, yen sampeyan minangka wong sing kerep lungguh, mesthine sampeyan ngerti rasa nyeri lan sesak ing pinggul.Mungkin sampeyan malah wis mulai nindakake sawetara pinggul kanggo ngatasi masalah kasebut.Nanging nyatane, nguatake area pinggul ora mung nggawe sampeyan luwih apik, nanging uga bakal mbantu sampeyan mindhah luwih apik.
Nalika kita ngomong babagan pinggul, kita ngomong babagan apa wae otot sing ngliwati sendi pinggul.Ana akeh otot kasebut, kalebu kabeh otot gluteal, hamstrings, otot paha njero, lan psoas major (otot inti jero sing nyambungake pelvis menyang tulang belakang).Saben otot duwe tujuan tartamtu, nanging umume, otot pinggul nyetabilake pelvis lan balung paha nalika sampeyan pindhah.Padha uga ngidini sampeyan mbengkongake pinggul, angkat sikil metu (abduksi), lan nggawa sikil bali menyang (adduksi).Sejatine, dheweke nindakake akeh perkara, lan yen dheweke lemes, nyenyet, utawa ora bisa digunakake kanthi optimal, sampeyan ora mung bakal ngalami nyeri pinggul, nanging bagean awak liyane bisa uga overcompensate lan njupuk akeh banget karya, ninggalake sampeyan karo masalah liyane sing ora ana hubungane, kayata nyeri lutut.
Posting wektu: Mar-27-2024