Sawise diturunake menyang mburi gedung olahraga, mesin dayung ngalami popularitas mundhak - saengga saiki ana kabeh studio butik sing dikhususake lan keuntungan total awak sing apik tenan.
Nanging mesin bisa intimidating ing kawitan.Apa aku mimpin nganggo sikil utawa tangan?Apa pundhakku kudu lara?Lan kenapa sikilku terus-terusan metu saka tali?
Nanging, fokus ing nggunakake Panjenenganpowerhouse ngisor awakotot — glutes, hamstrings, quads — kanggo push dhewe metu lan banjur alon-alon ngleyang bali menyang.
Istilah dayung
Stroke saben menit
Iki carane kakehan sampeyan larik (stroke) ing 1 menit.Tansah nomer iki ing 30 utawa kurang, Davi ngandika.Elingi: Iku bab daya, ora mung flinging awak bolak-balik.
Wektu pamisah
Iki minangka jumlah wektu sing dibutuhake kanggo larik 500 meter (utawa sapratelo mil).Tujuane 2 menit utawa kurang.Kanggo nambah kecepatan, push metu kanthi luwih akeh - aja mung ngompa lengen luwih cepet.
Saiki sampeyan wis nyempurnakake wangun lan ngerti terminologi dhasar kanggo dayung, njupuk munggah lan nindakake latihan dayung Melody.kene.
Sampeyan bakal nindakake gerakane lan mateni mesin dayung supaya tetep menarik lan kuat.Nyanapapan,lunges, lansquats(antara liya) kanggo latihan awak total.Iku bakal èfèktif target lan ngiyataken kabeh Otot sing perlu kanggo nggawa daya serius menyang sesi dayung.
Wektu kirim: Nov-16-2022