-
Latihan hipertrofi lan latihan kekuatan
Kita bakal fokus ing pro lan kontra latihan kekuatan lan latihan binaraga.Apa kanggo nindakake latihan lemak utawa latihan kekuatan.Ing kasus iki, sampeyan bisa nambah massa otot.Saiki seneng artikel iki.Latihan hipertrofi lan latihan kekuatan: kaluwihan lan cacat Pilihan antarane ...Waca liyane -
Gunakake Mesin Elliptical kanggo Ngleksanani Awak Ndhuwur lan Awak Ngisor
Mesin elips kanthi gagang minangka salah sawijining mesin kardio sing bisa menehi gerakan awak ndhuwur lan ngisor.Kunci kanggo nggedhekake kauntungan awak ndhuwur yaiku nyebarake bobot lan resistensi sing padha.Ing tembung liya, lengen obah kanthi cepet kaya sikil.Yen ditindakake kanthi bener, elips ...Waca liyane -
Gerakan standar saka bench chest press
1. Ngapusi ing bangku sing rata, kanthi sirah, punggung ndhuwur lan pinggul ndemek permukaan bangku lan entuk dhukungan sing kuat.Sikil kanthi alami nyebar ing lantai.Genggeman lengkap (jempol ing bar, ngelawan papat driji liyane) bar barbell ing tangan ngarep (macan adhep-adhepan).Genggeman...Waca liyane -
Sepira kerepe sampeyan kudu nggunakake pendaki tangga?
Umume asosiasi kesehatan kayata NHS lan British Heart Foundation nyaranake 150 menit latihan aerobik intensitas moderat saben minggu kanggo njaga awak sing kuwat lan sehat.Iki padha karo limang sesi 30 menit ing pendaki tangga saben minggu.Nanging, yen sampeyan bisa nindakake mobil ...Waca liyane
