1.Nyetel posisi awak: condong maju
Nalika ngadeg kanthi tegak, kurva aksi kenaikan lateral padha karo kurva gaya otot trapezius (ngangkat munggah), saéngga luwih gampang tanpa disadari nglibatake otot trapezius.Sampeyan kudu nyetel postur awak lan mimpin maju, kaya-kaya Nalika nyiapake squat, condong maju karo awak ndhuwur supaya garis deltoid tengah tegak ing lemah lan bobot latihan luwih konsentrasi ing pundak.
2.Konsep Tindakan sing Bener: Lintasan Parabola
Sajrone gerakan kabeh, tangan kudu ngluwihi sabisa menyang lantai lan sisih kiwa lan tengen awak, kanthi tembung liyane, tos metu.Mbayangno yen sampeyan nggunakake dumbbells kanggo nggambar setengah bunderan tinimbang ngangkat munggah, supaya supaya ngarepke oblique sabisa., The levator scapularis melu kompensasi.
Wektu kirim: Jul-15-2022