Kanggo Ngapikake tingkat metabolisme basal awak bisa mbantu ngilangi bobot, nambah metabolisme, lan ningkatake lingkungan internal sing luwih stabil.Cara perbaikan khusus dipérang dadi patang langkah ing ngisor iki:
Pisanan, sampeyan kudu nindakake latihan aerobik sing cukup, kudu ana ing negara aerobik, amarga oksigen bakal ngonsumsi akeh ATP ing awak lan metabolisme kalori luwih akeh.Disaranake ngleksanani 30-45 menit saben dina, ora kurang saka limang dina seminggu, lan paling apik kanggo nambah denyut jantung nganti 140-160 denyut / menit.
Kapindho, perlu kanggo ngleksanani otot-bangunan kanggo kelompok otot gedhe-Kapadhetan sawise ngleksanani aerobik, supaya tingkat lemak awak suda lan isi otot tambah, kang bisa nambah tingkat metabolisme basal ngaso awak manungsa.
Katelu, sawise ngleksanani, sampeyan kudu ngombe banyu anget sing cukup kanggo ningkatake metabolisme ing awak lan ningkatake pembuangan limbah sing mbebayani, kayata asam laktat, sing cepet diekskresi saka awak.
Wektu kirim: Jun-01-2022