Umume asosiasi kesehatan kayata NHS lan British Heart Foundation nyaranake 150 menit latihan aerobik intensitas moderat saben minggu kanggo njaga awak sing kuwat lan sehat.Iki padha karo limang sesi 30 menit ing pendaki tangga saben minggu.
Nanging, yen sampeyan bisa nindakake olah raga jantung saben dina, mula sampeyan kudu nindakake.Amarga sifat pendaki tangga sing ora duwe pengaruh, sampeyan ora bakal nandhang ketegangan ing awak;mung nggawe kuwat.Elinga yen 150 menit ngleksanani seminggu minangka jumlah minimal sing kudu dituju, mula tansah nyoba lan nindakake luwih akeh yen sampeyan bisa.
Wektu kirim: Jun-01-2022