Tanggal 31 Mei 2022, peneliti ing Skidmore College lan California State University nerbitake panaliten ing jurnal Frontiers in Physiology babagan beda lan efek olahraga miturut jender ing wektu sing beda-beda.
Panaliten kasebut kalebu 30 wanita lan 26 wong lanang umur 25-55 sing melu pelatihan kepelatihan 12 minggu.Bedane yaiku peserta wadon lan lanang sadurunge ditugasake kanthi acak ing rong klompok, siji klompok olahraga antarane 6:30-8:30 esuk lan klompok liyane olahraga antarane 18:00-20:00 ing wayah sore.
Miturut asil sinau, kesehatan sakabèhé lan kinerja kabeh peserta apik.Sing nggumunake, mung wong lanang sing ngleksanani ing wayah wengi sing ngalami paningkatan kolesterol, tekanan darah, tingkat pertukaran pernapasan, lan oksidasi karbohidrat.
Khusus, wanita sing kasengsem nyuda lemak weteng lan tekanan getih nalika nambah kekuatan otot sikil kudu nimbang olahraga ing wayah esuk.Nanging, kanggo wanita sing kepengin entuk kekuatan otot, kekuatan, lan stamina sakabèhé lan nambah swasana ati lan rasa kenyang nutrisi, olahraga sore luwih disenengi.Kosok baline, kanggo wong lanang, olahraga ing wayah wengi bisa ningkatake kesehatan jantung lan metabolisme uga kesehatan emosi, lan ngobong lemak luwih akeh.
Kesimpulane, wektu optimal kanggo olahraga beda-beda miturut jender.Wektu sampeyan olahraga nemtokake intensitas kinerja fisik, komposisi awak, kesehatan kardiometabolik, lan perbaikan swasana ati.Kanggo wong lanang, olahraga ing wayah sore luwih efektif tinimbang olahraga ing wayah esuk, dene asile wanita beda-beda, kanthi wektu olahraga sing beda-beda ningkatake asil kesehatan sing beda.
Wektu kirim: Jun-10-2022