Ekstensi punggung minangka latihan sing ditindakake ing bangku ekstensi mburi, kadhangkala disebut minangka kursi Romawi.Nalika fleksi spinal dumadi, target spinae erector kanggo nambah kekuatan lan stabilitas ing fleksor punggung lan pinggul.Hamstrings duwe peran cilik, nanging dudu klompok otot utama sing digunakake ing latihan iki.
Ekstensi mburi minangka latihan sing migunani kanggo lifters amarga nguatake stabilisator sing digunakake ing squats lan deadlifts lan bisa nambah kemampuan kanggo ndhukung inti.Iki uga target otot sing digunakake kanggo ngunci deadlift, dadi latihan sing migunani kanggo para powerlifter sing berjuang.
Kajaba iku, iki minangka latihan sing apik kanggo wong sing kerja ing meja, amarga nguatake glutes lan punggung ngisor mbantu ngatasi efek lungguh sedina muput.
Wektu kirim: Aug-01-2022